Calculez votre VMA facilement avec l’application AtleticRun

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AtleticRun est une application gratuite qui va vous permettre de calculer votre VMA (vitesse maxi aérobie) sans passer par une piste d’athlétisme, ni par les calculs scientifiques. Grégory Herlez son inventeur nous explique le fonctionnement.
Comment est venue l’idée de l’appli Atleticrun ?

Pour réaliser les programmes d’entraînements personnalisés de nos client(e)s, l’équipe AtleticRUN s’appuie, entre autres, sur un indicateur qu’est la VMA (Valeur Maximale Aérobie). Cette VMA propre à chaque sportif/ive permet de définir les vitesses auxquelles devront se déplacer les coureurs ou coureuses pendant leur entraînement, et de définir leurs objectifs chronométriques sur des courses telles que le 10km, le semi ou le marathon. Aussi, les coachs AtleticRUN et moi-même avons été confrontés assez vite à des personnes qui n’avaient pas forcément accès à une piste ou qui ne disposaient pas d’une montre GPS, instruments jusqu’alors incontournables pour réaliser un protocole de test VMA. Aussi, nous avons décidé de rendre ce test plus facile à mettre en place et plus accessible en créant une application gratuite, disponible sur IOS et Android: AtleticRUN. Avec l’application, plus besoin de programmer quoique ce soit, ni de faire des calculs: il suffit de courir en suivant les instructions de son smartphone pour connaître sa VMA.

A qui s’adresse t elle ?

L’application s’adresse aux sportifs qui veulent développer leur endurance, qu’ils soient coureurs mais aussi handballeurs, footballeurs, etc. Mais elle intéressera aussi les encadrants tels que les coachs dans les salles de sport ou les entraîneurs de club, car l’application facilite vraiment le protocole de test VMA.

Comment fonctionne t elle ? 

Le fonctionnement de l’application AtleticRUN est un jeu d’enfant. Il faut d’abord s’identifier, puis de suivre les instructions. Après avoir choisis son niveau, il faudra tout d’abord s’échauffer par une course lente. La récupération de 3 minutes qui suit permet de redescendre le rythme cardiaque avant d’attaquer le test, à savoir courir entre 4 et 6 minutes selon son niveau pour parcourir la plus grande distance possible. Quand le test est terminé, AtleticRUN vous donne votre VMA, et le chrono que vous pouvez viser sur un 10km, un semi et un marathon avec un entraînement personnalisé, tel que ceux proposés par AtleticRUN.

Quel est son degré de précision ? 

La VMA indiquée est assez précise, au dixième de km/h près.

Que se passe t il une fois le test effectué ? 

Une fois le test effectué, le sportif/ive peut informer son coach ou son entraîneur de la valeur de sa VMA, qui affinera le plan d’entraînement. Il peut aussi acheter un programme d’entraînement sur le site AtleticRUN pour se préparer à une compétition de course à pied.

Des plans d’entrainements vont être proposés et sont ils individualisés et qui les réalisent ? 

Quand le test est terminé, il est possible d’acheter les programmes d’entraînement d’AtleticRUN, faits sur mesure (NDLR comptez entre 10 et 34 €). Pour personnaliser le programme d’entraînement d’un coureur ou d’une coureuse, nous lui demandons le résultat de son test VMA, mais il/elle doit réaliser d’autres tests physiques assez simples, faciles à faire chez soi, sans matériel, puis répondre à un questionnaire. Moins d’une semaine plus tard, il/elle bénéficiera de son programme d’entraînement complet, fait sur mesure par nos coachs, et qui répondra à son profil sportif et à son agenda.

 

 

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