Test VMA

Cselection-023hristophe Pina, champion du monde
« toutes catégories » de karaté en
2000, coache désormais les sportifs…
notamment dans le cadre de la course
à pied.

Dans le cadre d’un coaching
organisé par le fabricant de GPS
TomTom, il propose une méthode
simple pour évaluer votre Vitesse
Maximale Aérobie, à condition d’avoir
l’autorisation de votre médecin
évidemment.

« Après une séance
d’échauffement de 30 minutes environ, vous allez courir
6 minutes le plus vite possible. En divisant la distance
parcourue (en mètres) par 100, vous obtiendrez une
évaluation – imparfaite mais très utile tout de même –
de votre VMA en km/h. »

Par exemple, si vous parcourez 1500
mètres en 6 minutes, votre VMA sera de 1500: 100 = 15 km/h.
Afin de mesurer la distance parcourue en 6 minutes, utilisez
soit une montre-GPS soit un chronomètre basique en courant
sur un parcours calibré ou balisé (stade, etc.).

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